Category Archives: Newsletter

Das Beste für deinen Nacken

Unser Video zeigt dir hocheffektive Übungen zur Befreiung deines Nackens. Du kannst die Übungen ohne Hilfsmittel ausführen, aber, um sie noch effizienter zu machen, auch unsere Faszienrollen und unseren neuen Drücker verwenden. So steigerst du die Wirksamkeit und Effektivität unserer Übungen noch weiter. Aus dem Newsletter „Gesund – Natürlich“ von Dr. med. Petra Bracht vom […]

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Dieses Krafttraining hilft dir bei Rückenschmerzen!

wir haben ein spezielles Krafttraining entwickelt, das die Gesundheit deines Rückens fördert. Eigentlich stehe ich Krafttraining bei Rückenschmerzen kritisch gegenüber, da durch Krafttraining üblicherweise die Spannung der betroffenen Muskeln und Faszien weiter erhöht wird. Diese spezielle Übung, die ich dir in meinem Video heute zeige, kombiniert Krafttraining und Dehnung jedoch in einzigartiger Weise. Aus dem […]

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Mythen & Fakten: Was ist mit “verkürzten Muskeln” wirklich gemeint?

Wenn du unsere Videos schon länger verfolgst, dann weißt du, dass unsere Dehnübungen der Verkürzung deiner Muskeln und Faszien entgegenwirken sollen. Doch können Muskeln überhaupt verkürzen? Und was genau ist damit eigentlich gemeint? Aus dem Newsletter „Gesund – Natürlich“ von Dr. med. Petra Bracht vom Bad Homburg, den 9. Januar 2019 Mit freundlicher Genehmigung von […]

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Kniebeschwerden? Wir glauben, du schaffst es, sie loszuwerden!

Heute zeigen wir dir eine besonders effektive Faszien-Rollmassage gegen Knieschmerzen: Auch wenn du am Knie keine akuten Probleme hast, kann dir diese Rollmassage helfen, dass deine Muskeln und Faszien schön flexibel werden und bleiben. So kannst du deinem Körper helfen, Knieschmerzen zu lindern oder erst gar nicht entstehen zu lassen. Aus dem Newsletter „Gesund – […]

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Deine Bandscheiben werden diese Übung lieben!

Deine Bandscheiben sind täglich für dich im Einsatz! Sie wirken als Puffer, sorgen für Beweglichkeit und stützen deinen Körper in seiner aufrechten Position. Allerdings werden sie im Laufe des Tages – auch im Sitzen – stark zusammengedrückt und brauchen eine regelmäßige Regenerierung. Das Liegen in der Nacht reicht dafür nicht aus! Daher habe ich in […]

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Die beste Übung gegen das Schulter-Arm-Syndrom

Wenn du unter dem Schulter-Arm-Syndrom leidest, gibt es nichts Besseres als diese Übung! Alles, was du dafür brauchst, ist eine Wand und zwei Minuten Zeit für jeden Arm. Am Ende des folgenden Videos verrate ich dir außerdem einen ganz besonderen Trick: Wenn du einen bestimmten Punkt an deinem Körper drückst, kannst du deine Schulter- und […]

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Bei Rückenschmerzen musst du nur diesen einen Muskel dehnen

Heute zeige ich dir einen Muskel, den du bei Rückenschmerzen unbedingt dehnen musst! Die Wirkung der Dehnung kannst du noch weiter verbessern, indem du diesen Muskel zusätzlich drückst. Im folgenden Video erkläre ich dir, warum die Kombination aus Dehnen und Light-Osteopressur so effektiv ist und sich perfekt ergänzt. Das Ergebnis wird dich begeistern. Aus dem […]

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Sofort-Hilfe gegen Hüftschmerzen

In unserem heutigen Video zeigen wir dir die besten Übungen für deine Hüfte. Auch wenn du dort keine Beschwerden hast, solltest du die Übungen trotzdem mitmachen, um Schmerzen vorzubeugen. In dem folgenden Video zeigen wir dir ganz genau, wie die Übungen funktionieren. Aus dem Newsletter „Gesund – Natürlich“ von Dr. med. Petra Bracht vom Bad […]

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Wadenkrämpfe

Plötzlich ist es da! Dieses Ziehen und Krampfen in den Waden. Wer kennt das nicht?! Du machst nur eine falsche Bewegung oder im Liegen quält dich aus heiterem Himmel das lästige Ziepen in der Wade? Ich erkläre dir heute, wie du die Schmerzen schnell wieder loswirst. Mit dieser einfachen Übung kannst du den Krampf jederzeit […]

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